Содержание
Стресс: как отучить себя заедать переживания
20.08.2022 16:00
Обновлено: 03.04.2023 17:07
Еда – то, без чего человек не может жить. Пища дает силы индивиду, энергию, которая нужна, чтобы решать текущие задачи, чтобы справляться с делами.
Еда важна еще и для поддержания здоровья на должном уровне, физической активности. Но порой человек может забывать об этих основных назначениях пищи, начинать ее употреблять ради успокоения, ради снять стресса. А это все может привести к набору лишнего веса, к возникновению проблем со здоровьем, чего никто не хочет.
Если человек видит, что начал переедать, заедать стресс, то ему следует немедленно начинать работать над собой, отучаться от этой привычки. В этом помочь ему может несколько рекомендаций.
Знать факторы стресса
Очень важно, чтобы индивид понаблюдал за собой, отметил, после каких событий ему хочется есть, когда он начинает переживать. Установление такого рода взаимосвязи – первый шаг на пути к переменам.
Человек сможет избегать травмирующих ситуаций, сможет обходить их стороной, не доводить до них. Если все это не представляется возможным, у индивида хотя бы будет понимание, когда нужно включать самоконтроль, когда необходимо давать себе команду держаться.
Убрать продукты-провокаторы
Не ко всякой еде человек тянется, когда нервничает. Ему нравятся определенные продукты, он употребляет их, когда взволнован. Эту пищу необходимо убрать с кухни, не покупать ее в магазинах.
В таком случае не будет соблазна тянуться к еде, к вредным продуктам, которые не только набору веса способствуют, но еще и на органы пищеварения не лучшим образом действуют.
Заменить заедание стресса другим действием
Человек не может установить себе запрет на что-то и решить этим проблему. Ему необходимо найти альтернативу, начать делать в напряженных ситуациях что-то, что отвлечет его от тревожных мыслей.
Он может читать книги, может выходить на улицу, бегать, отжиматься от пола. Все это станет отличной альтернативой еде.
Не стоит мириться с привычкой заедать стресс. Необходимо искоренять ее, бороться с ней. Это убережет от многих проблем и со здоровьем, и с внешним видом тела.
