Самый короткий путь к пониманию себя: упражнения по развитию осознанности
Одно из модных нынче слов у психологов – это осознанность.
Трактуется оно по-разному и даже очень сильно перекликается с мантрой «в чем смысл жизни?».
Люди, которые на практике прошли путь к себе, рекомендуют в любой момент времени, когда вы чувствуете неуверенность и понимаете, что запутались в обстоятельствах, ответьте себе на несколько вопросов.
Вопросы очень простые: «кто я?», «куда я иду?», «как иду?», «зачем иду?».
Это не решит всех проблем за пять минут, однако позволит сосредоточиться на происходящем здесь и сейчас.
Одним из видов осознанности является сон. Иногда люди не представляют, что даже температура воздуха в комнате может иметь для него значение.
Также можно поэкспериментировать с постельным бельем. Порой, для некоторых простынь из грубой ткани, значительно комфортнее, чем простынь из мягкой ткани.
Еще одно упражнение заключается в том, что надо человеку который вас раздражает посылать до 7 мысленных комплиментов.
Это упражнение поможет видеть человека, а не совершенный им поступок. Ведь мотивы человека вам не могут быть до конца ясны.
Следующее упражнение заключается в том, что если вы хотите заняться чем-то новым, то не следует опираться на прежний опыт.
Не ставьте перед собой задачу разбиться в лепешку, но добиться результата. Воспринимайте новое занятие как эксперимент, игру и тогда достичь цели будет проще.
А это упражнение подойдет не для многих, специалисты рекомендуют время от времени по 36 часов не пользоваться электрическими приборами.
Они связывают это с тем, что человек сможет прочувствовать свое внутреннее состояние.
Последнее упражнение относится к телесным ощущениям, радуйте себя удобной обувью, приятными вещами и ходите на расслабляющий массаж.
Это подтолкнет вас к мыслям, что радость на самом деле в деталях, а счастье – это путь к радости.
