Психолог Юлия Ватутина рассказала, как распознать ядовитые отношения
Ядовитые отношения - это отношения, которые характеризуются чрезмерным количеством конфликтов.
Насилием (физическим, эмоциональным или вербальным), манией к контролю, манипуляциями и недостатком уважения между партнерами.
В таких отношениях отсутствует здоровая коммуникация, поддержка и безопасность. Они могут наносить значительный вред психическому и физическому здоровью находящимся в них партнёрам.
Поэтому важно своевременно распознать зачатки ядовитых отношений и побороть их. Об этом рассказывает психолог-психотерапевт, коуч Юлия Ватутина.
Вовремя заметить появление «яда» в себе или своём партнёре – непростая задача, но есть несколько основных маркеров нездоровых отношений:
- Постоянное критическое отношение. В ядовитых отношениях один или оба партнёра постоянно друг друга критикуют и осуждают, не обращая внимания на положительные черты.
Критика становится обычным и повседневным явлением, а партнеры, вследствие этого, терпят постоянное напряжение и неуверенность в себе. - Недостаток уважения. В ядовитых отношениях уважение к партнеру отсутствует или ограничивается банальными фразами.
Вместо того чтобы ценить и уважать друг друга, партнёры могут высмеивать, унижать или игнорировать чувства и потребности другого. - Частые конфликты и агрессия. В ядовитых отношениях конфликты становятся постоянными, также имеет место быть насилие (как физическое, так и эмоциональное).
Партнёры могут использовать агрессию и угрозы в качестве средств контроля и манипуляции. - Изоляция и контроль. В нездоровых отношениях один из партнеров может стремиться контролировать и изолировать другого от внешнего мира.
Это может проявляться в ограничении доступа к социальным сетям, запрете на общение с друзьями или семьёй, недопуск к участию в принятии важных решений и контролю над финансами. - Отсутствие равноправия и манипуляции. В ядовитых отношениях один партнер обычно стремится доминировать и контролировать другого, а другой партнер становится жертвой манипуляций и контроля. Отношения могут быть неравноправными, и манипуляции используются для достижения собственных интересов и подчинения партнера.
Если вы замечаете эти признаки в своих отношениях, возможно, это сигнал о том, что отношения стали ядовитыми. В таких случаях важно вовремя обратиться за помощью.
Вы можете обратиться к психологу, терапевту или организациям, которые специализируются на помощи жертвам домашнего насилия.
Важно помнить, что здоровые отношения должны быть основаны на взаимном уважении, поддержке и безопасности.
Что делать, если отношения стали ядовитыми
Признание собственных отношений ядовитыми – это уже обнадёживающий шаг.
Большинство жертв ядовитых отношений даже не подозревают, что что-то идёт не так, считая своё подчинённое положение нормальным.
Но если вам удалось распознать «яд» в отношениях, то:
- Поговорите с партнёром. Если «ядовитость» проявляется на относительно безобидном уровне (без физического насилия, унижений и оскорблений), то обсудите проблему развития отношений с партнёром.
Может быть, он тоже стал замечать нездоровые проявления в ваших отношениях и хочет это исправить. Начните исправлять ситуацию своими силами, а в случае неудачи обратитесь к психологу. - Обратитесь за поддержкой. Для начала можно рассказать о своих проблемах близким друзьям или членам семьи. Как минимум, они не дадут вам завязнуть в этих отношениях.
- Возьмите на себя ответственность за свое благополучие. Сделайте своё психологическое и физическое здоровье приоритетными и, в дальнейшем, предпринимайте какие-либо действия только исходя из этого.
- Подумайте о разрыве отношений. Иногда разрыв – единственное решение проблемы ядовитых отношений. Например, если речь идёт о физическом насилии, регулярных оскорблениях, угрозах и грубых манипуляциях.
- Разработайте план безопасности. Если вы чувствуете, что находитесь в опасности (партнёр угрожает насилием в случае разрыва отношений), заранее продумайте пути отхода, предупредите друзей, родственников, социальные организации и правоохранительные органы.
Помните, что какой бы сложной ни была ситуация, вы не одни: всегда найдутся люди или организации, готовые помочь.
