Психолог объяснила, как уменьшить стресс и напряжение перед ЕГЭ
ЕГЭ – ответственный этап в жизни школьника. Нередко он сопровождается стрессом и беспокойством.
Для улучшения ситуации родителю важно оказать помощь своему ребенку.
Перед ЕГЭ можно прибегнуть к упражнению «Прогрессивная мышечная релаксация». Подробности сообщает Агентство «Москва» со ссылкой на кандидата психологических наук Анну Адаскину.
Отмечается, что «Прогрессивная мышечная релаксация» связана с созданием короткого мышечного напряжения, после которого мышцы начинают расслабляться.
Известно также, что данный метод позволяет уменьшить уровень тревоги, убрать напряжение. Именно поэтому он может оказать пользу в период экзаменов.
По словам Адаскиной, важно уделять внимание и дыхательным практикам. Они также помогут уменьшить стресс.
Она отметила, что перед экзаменами важно спокойно поговорить с ребенком на тему страхов, разобраться в его переживаниях, поддержать его.
В 2024 году основной период ЕГЭ пройдет с 23 мая по 1 июля.
Ранее мы рассказывали о том, как почувствовать себя счастливым человеком.
