Психолог Анастасия Мангърова рассказала, как выстроить здоровые отношения
Если вы задаетесь вопросом, как выстроить здоровые отношения, вероятнее всего, ваш предыдущий опыт был далек от того, что можно назвать здоровыми отношениями.
Возможно, сейчас вы ищете ответ на этот вопрос.
Психолог Анастасия Мангърова рассказала, как выстроить здоровые отношения.
Почему же у некоторых людей здоровые отношения, а некоторые о таких только мечтают?
Стратегии, которые люди реализовывают в жизни, и, в том числе, в отношениях, зависят от того, какие убеждения и установки они приобрели на ранних этапах жизни.
Наблюдая за моделью семьи, дети бессознательно делают выводы о поведении и стратегиях мамы и папы, чтобы потом на их основе выстраивать собственную семью.
От психологических травм, пережитых в детстве, также происходят проблемы с личными границами.
Если ребенок страдал от плохого отношения значимых взрослых, наказания или отсутствия положительной оценки, то всю взрослую жизнь он может добиваться от окружающих доказательств собственной значимости, вторгаясь в чужие личные границы, или позволяя нарушать свои.
Когда у партнеров есть проблемы с личными границами, и нет понимания, что каждый из партнеров - взрослый самостоятельный человек со своей ответственностью, отношения часто приобретают нездоровый характер.
Что же делать, если в прошлом вы имели негативный опыт, и теперь хотите выстроить здоровые отношения?
Первое, что нужно сделать, это проанализировать свои предыдущие отношения. Анализ подойдет и для текущих отношений, которые вы хотите перезагрузить.
Возьмите ручку и блокнот, и подробно ответьте на вопросы. Сначала максимально подробно отвечайте на предыдущий вопрос, и только потом переходите к следующему.
- Что в отношениях меня не устраивало?
- На кого я возлагаю больше ответственности за то, что меня не устраивало в отношениях?
- Что помешало мне, взрослому человеку, раньше сделать выбор перестать проживать негативный опыт?
- Что из этих отношений я точно не хочу брать в новые отношения?
- Что из этих отношений для меня важно, и я точно хочу взять это в новые отношения?
Поразмышляйте над своими ответами, и используйте ваши выводы в будущем. И позвольте мне поделиться с вами моей Конституцией здоровых отношений:
Эта короткая памятка описывает основные постулаты здоровых, “прочищенных” отношений между людьми, супругами, партнерами.
Проверяйте все ваши действия, ощущения, намерения в паре относительно этих несложных правил, добавьте сюда выводы из вашего анализа предыдущих отношений, и вы получите удивительный результат.
Итак, “КОНСТИТУЦИЯ ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ”
1. У каждого есть Право на коммуникацию. Все проблемы могут быть проговорены ртом, и по ним принято совместное решение.
Договаривайтесь обо всем на берегу, или по мере возникновения вопросов. Если коммуникацию наладить не удается -
2. У каждого есть Право на доверие. Взрослые люди способны и вправе действовать самостоятельно, причем в рамках договоренностей, достигнутых в процессе коммуникации, а не в рамках невысказанных ожиданий друг от друга.
Если достигнутые договоренности нарушаются - смотрите Право на суверенитет и право на выбор.
3. У каждого есть Право на суверенитет. Каждый человек - суверенная личность, и не обязан быть таким, каким вы хотите чтобы он был.
Если раз за разом ваш партнер делает не то, что вы от него ожидаете - возможно, у него другие планы на жизнь. Используйте Право на коммуникацию. Если не помогает - используйте Право на выбор и принимайте собственные решения.
4. У каждого есть Право на потребности, включая личное пространство. Каждый человек имеет бытовые и психосоциальные потребности. Используйте Право на коммуникацию, чтобы манифестировать ваши потребности.
5. У каждого есть Право на выбор. Опирайтесь на то, что взрослые люди - суверенные личности, и могут принимать свои собственные решения.
Живите из парадигмы, что вы каждый день выбираете жизнь с этим партнером, потому что так лучше для вас, а он - выбирает жизнь с вами, потому что так лучше для него.
Решения взрослых людей могут и имеют право отличаться от наших ожиданий.
Помните, что Конституция распространяется на всех “граждан” - вас и партнера - равным образом.
Если вы внедрите эту “Конституцию здоровых отношений” в ваши отношения, то они имеют все шансы стать здоровыми, наполненными, вдохновляющими, ресурсными. Любите, и будьте счастливы!
