Какие 4 шага нужно совершить, чтобы не дать стрессу взять над собой контроль

Состояние стресса едва ли можно назвать приятным. Оно появляется под воздействием разных травмирующих факторов.

Человек, когда последних не так много, может настроиться на позитив, может отпустить какие-то моменты. Но порой он просто ломается под гнетом неприятных обстоятельств, перестает управлять своей жизнью, своим поведением. Эмоции берут верх в таком случае, что точно не приносит пользу делам.

Очень важно в непростые жизненные периоды, чтобы положить им конец, не дать стрессу взять над собой контроль. В этом поможет следование нескольким советам.

Планирование

Когда все хаотично, когда нет никакого порядка, стресс становится еще сильнее. Человек не знает, за что хвататься, как себя вести. Он может или не делать ничего толком, накапливать дела, или же может браться за все самое сложное в один день, выбиваться из сил, становиться еще более уязвимым. Все эти крайности плохи.

Следует распределять по дням занятия, стараться дозировать нагрузки. Когда таковые будут постоянными, стресс не будет таким выраженным. И про отдых не стоит забывать. Его надо обязательно включать в график, чтобы восстанавливать ресурсы, чтобы не истощиться в самый ответственный момент.

Двигаться

В непростые времена, когда переживаний много, сложно заставить себя проявлять физическую активность. Но это делать нужно в обязательном порядке. Можно гулять пешком, можно организовывать домашние тренировки, посещать тренажерный зал или же бассейн.

Любое движение будет помогать сбрасывать  негатив, позволит снять стресс, сделать его не  таким выраженным.

Выбирать окружение

Оно влияет на восприятие происходящего, во многом его определяет. Обязательно нужно окружить себя теми, с кем общаться приятно.

Важно, чтобы это были целеустремленные личности, которые умеют ставить задачи, решать их. От таких можно зарядиться вдохновением, после общения с таковыми можно оказаться полным сил и энергии.

Определиться с отношением к происходящему

Не последнее, а именно его восприятие определяет, как себя человек будет чувствовать. Ему нужно подумать, будет ли играть роль то, что имеет место быть, через год или через несколько месяцев.

Весьма вероятно, что в такой перспективе это покажется мелочью. Когда ценность событий не будет слишком высокой, переживания перестанут быть выраженными.

С помощью таких простых советов можно существенно понизить уровень стресса. Он больше при этом не будет оказывать серьезного влияния на жизнь индивида, не будет подчинять ее себе.

• Новости по теме:
• стресс
• советы
• человек
• 4 Января 2023

---