Как успокоиться с помощью дыхания: техники, которые помогут

Стрессы – то, с чем люди сталкиваются каждый день. Если не научиться успокаиваться, то в дальнейшем это может привести к заболеваниям.

Во время стресса дыхание человека начинает сбиваться, поэтому нужно немедленно прибегнуть к его восстановлению. Это поможет успокоиться.

О лучших дыхательных техниках вам расскажет эксперт портала эксперт сайта "ТУТ НОВОСТИ" по вопросам астрологии, эзотерики и психологии Елена Гутыро.

Ровное дыхание

Одной из самых простых техник является выравнивания дыхания.

Сделайте глубокий вдох в течение 5 секунд, а затем выполните выдох за такое же количество времени.

Во время практики важно сесть в удобную позу, закрыть глаза и расслабиться. Дышать нужно около 1 минуты.

Дыхание через ноздрю

Закройте одну ноздрю пальцем правой руки, а затем сделайте вдох левой ноздрей. Далее закройте ее безымянным пальцем и замрите на несколько секунд. После этого стоит открыть правую ноздрю и сделать через нее выдох.

Дышать нужно в течение нескольких минут.

Благодаря такой технике можно снять напряжение, уменьшить стресс.

Таким образом, для борьбы со стрессом можно использовать дыхательные техники. Они помогут нормализовать состояние.

Ранее мы рассказывали о признаках того, что мужчина не влюблен в женщину

• Новости по теме:
• успокоение
• дыхание
• способы
• 30 Мая 2024

---