Как помочь себе при панической атаке: советы психолога

Сильное сердцебиение, одышка, ощущение надвигающейся опасности, возникновение холодного пота. Знакомо состояние? Это паническая атака.

Беспричинный приступ тревоги может возникнуть в любое время. Именно поэтому важно научиться справляться с ним.

О том, что нужно делать при панической атаке, вам расскажет эксперт сайта "ТУТ НОВОСТИ" по вопросам астрологии, эзотерики и психологии Елена Гутыро.

Осознание

Сначала важно понять, что состояние, в котором человек находится, является панической атакой.

Нужно посмотреть вокруг, убедиться, что все хорошо и понять, что вам ничего не угрожает.

Дыхание

Во время панической атаки сбивается дыхание. Для его нормализации важно дышать глубоко и неспешно. Глаза во время дыхательной практики должны быть закрытыми. В момент выполнения упражнения важно сосредоточиться на дыхании.

Отвлечение

После нормализации дыхания важно переключить внимание на один из объектов. В этот момент можно описать его цвет, форму, текстуру. Также можно представить смешные образы с участием данного предмета.

Прибегнув к данным советам, вы сможете оказать себе помощь в случае возникновения панической атаки.

Ранее мы рассказывали о фразах, к которым прибегают счастливые люди.
 

• Новости по теме:
• помощь
• паническая атака
• советы психолога
• 24 Июня 2024

---