Как побороть хронический стресс: советы, которые действительно работают
Люди не способные «выпускать пар», когда на них наваливается ряд негативных событий, рано или поздно сталкиваются со стрессовым состоянием.
При этом, стресс – это вполне нормальная реакция организма, даже не болезнь, как многие ошибочно считают.
Это как аллергическая реакция организма на тополиный пух, арахис, и другие аллергические болезни.
Когда мозг понимает, что он уже окончательно перегружен, он потребует отдыха, и у человека резко меняется его эмоциональное состояние.
Ведь, по сути, для мозга источник опасности не имеет значения, будь это лев, который готов на вас броситься, или постоянная перегрузка на работе.
Во-первых, если вы чувствуете, что перегрузка мозга началась из-за внутреннего нервного напряжения, снимите его.
Не обязательно это делать в агрессивной форме, но иногда и по столу ударить придется, негатив нужно выпускать, пока стресс не перешел в глубокую депрессию.
Второй вариант заключается в том, чтобы проанализировать свое текущее эмоциональное состояние, и понять, откуда взялись тревожные мысли.
Проще всего это сделать, выписывая последние произошедшие события на бумагу.
Если же вас стресс доводит до полного изнеможения, уделяйте отдыху больше времени, чаще гуляйте на улице и принимайте теплую ванну.
Также очень хорошо помогает дыхательная техника на четыре такта, глубокий вдох – пауза – выдох – пауза.
