Как победить генетику: 6 привычек худых и стройных
05.10.2020 16:00
Помощниками в похудении всегда были и будут интуитивное и здоровое питание, а также активный образ жизни. Отговорки о непобедимой генетике не сработают.
В наше время ускорить метаболизм и избавиться от жировых отложений реально, при чём быстро и безболезненно.
Итак, рассмотрим привычки стройных людей:
- Полезные продукты для ускоренного метаболизма. Это, в первую очередь, имбирь. Он содержит эфирные масла, которые оказывают стимулирующее действие и способствуют сжиганию жира. Имбирь может подавлять чувство голода, что не позволит съедать лишнее. Также помогает в этом перец чили. Он очень острый, поэтому повышает температуру тела, благодаря чему вырабатывается потное выделение и выводится лишняя вода. А лишняя вода - это лишние килограммы.
- Зелёный чай с утра. Зелёный чай тоже подавляет сильное чувство голода и помогает усваиваться полезным веществам.
- Утренняя зарядка. Как только вы начнёте делать даже небольшой комплекс упражнений утром, ваши мышцы начнут укрепляться, а обмен веществ ускоряться и работать правильно. Диетологи выяснили, что люди, начинающие день с зарядки, меньше испытывают чувство голода в течении дня.
- Обязательный завтрак. Самая большая норма калорий должна быть съедена утром. Процесс обмена веществ замедляется в течении дня, поэтому вещества, полученные во время завтрака, будут использованы организмом правильно. К тому же, завтрак даёт заряд энергии на весь день.
- Преимущество пеших прогулок. Заменив лифт лестницей, а поездку на машине пешим ходом, вы сможете заметить изменения. Например, будет развиваться выносливость и сила. Это поможет изменить вашу фигуру в нужное русло.
- Здоровый сон. В наше тревожное время высыпаться для многих - мечта! Но чем больше вы спите, тем меньше употребляете пищи, что убережёт от перееданий и лишних килограмм. Лучше лечь пораньше, чем затем «добирать» свой недосып лишними жирами.
Это самые простые привычки, которые можно очень просто ввести в свою жизнь. Если они станут повседневными и для вас, значит вы на пути к стройности, а может быть уже побороли себя и стали таковыми.
Фото: Pixabay
