Как перестать переживать по пустякам и обрести дзен: пара простых лайфхаков для каждого

Многие люди очень болезненно переживают неудачи, даже если речь идет про незначительные потери или лишения.

И если вы чувствуете, что уже находитесь на грани из-за постоянных переживаний, пора научиться отрешаться от этого.

Есть несколько несложных техник, которые вам помогут меньше переживать.

Перенесите проблемы на бумагу

Попробуйте нарисовать волнующие вас вещи. Разделите лист пополам и слева нарисуйте те проблемы, которые вполне решаемы (вроде давно ждущего визита к стоматологу зуба). Справа нарисуйте опасения, которые гложут вас по поводу будущего.

И вы увидите, как проблемы, с которыми вы столкнетесь лицом к лицу, станут не такими страшными.

Разрешите себе быть неидеальным

Не удалась выпечка? Немного опоздали на работу? Запомните главное: такое бывает со всеми, даже лучшими из нас.

Отправляйтесь на тренировку

Когда напрягаются мышцы — мозгу становится не до переживаний. Поэтому физическая тренировка — один из лучших способов избавиться от тревожности.

Ранее мы писали, как перестать постоянно спорить с партнером.

• Новости по теме:
• тревожность
• как перестать переживать
• психология
• 31 Мая 2024

---