Как не поддаться панике из-за тревожных новостей: советы психолога
Тревожные новости нередко становятся причиной серьезного стресса и даже истощения на нервной почве.
Психолог Наталья Наумова рассказала журналистам портала Pravda.Ru, как избежать нервного срыва в неспокойные времена.
Наталья Наумова является экспертом в области семейной психологии, детской нейропсихологии и психологии.
В первую очередь она призвала прекратить выискивать в СМИ и Интернете откровенно плохие и тревожные новости, все это не только не позволяет расслабиться, но также может скверно отразиться на физическом самочувствии.
Серьезное нервное напряжение и волнение оказывают негативное влияние на нейроны в мозгу, что также приводит к угнетенному состоянию.
Если же одной лишь силой воли избавиться от тревоги и паники нельзя, то психолог советует представить себе, где именно в теле она собирается, а потом визуализировать, как этот нервный комок начинает уменьшаться до тех пор, пока вовсе не пропадет.
Также Наумова советует «стать полезным» и отвлечься от непродуктивного волнения физическими упражнениями или какими-то простыми видами работы.
Прогулка с друзьями, кулинария, уборка в доме, помощь пожилым родственникам, - все это поможет сосредоточиться на чем-нибудь другом.
Очень важно в моменты тревоги оставаться в постоянном движении, а не в праздности.
Это позволит не только улучшить качество жизни, но и добавит положительные впечатления и эмоции.
