Как избавиться от гнетущих мыслей перед сном: простой, но работающий способ
Современная жизнь нередко приносит много стресса людям.
Когда наступает время ложиться спать, мы невольно начинаем вспоминать то, что произошло в течение дня.
Иногда гнетущих мыслей становится так много, что быстро уснуть становится попросту невозможно.
А потому, если вы не хотите применять специализированные лекарства, есть простой и эффективный метод, как быстро избавиться от тревожности.
Эксперты рекомендуют говорить перед сном со своими близкими. Общение с теми, кто вам дорог, эффективно помогает снять стресс.
Если же такой возможности в данный момент нет, тогда можно попробовать вести дневник.
При этом в разговоре или записях важно не концентрироваться на стрессе прошедшего дня, а наоборот вспоминать позитивные моменты.
Если же не получается и это — тогда думайте о предстоящем дне в позитивном ключе.
Также эксперты не рекомендуют обращаться к спиртным напиткам, поскольку они могут лишь усилить состояние тревожности.
Ранее мы писали, как справиться с летней бессонницей в жару.
