Как быстро справиться со стрессом без таблеток: простая экстренная помощь самому себе в сложной ситуации

Некоторые ситуации могут спровоцировать сильнейшее негативное психоэмоциональное возбуждение.

Особенно неприятно, когда дальнейшее развитие событий требует светлой головы и холодного расчета.

Поэтому важно уметь самостоятельно восстанавливать контроль над своим телом и разумом.

Переключение внимания

Такой прием хорошо работает с маленькьми детьми: когда ребенок заходится в истерике, родители предлагают ему посмотреть на мимо бегущую собачку, воркующих голубей и т.д. 

Сделайте и вы то же самое. Можно посчитать количество полосок на обоях, назвать близлежащие улицы, найти 5 предметов белого цчета в комнате и мн.др.

Зарядка

Часто всплески адреналина "нейтрализуются" повышенной физической активностью, Поприседайте, покачайте пресс – в общем, сделайте то, что поднимет пульс и "заберет" на себя энергию более приятным способом.

Дыхание

Банальный совет медленно посчитать до десяти с соответствующими вдохами и выдохами действительно работает. Также можно не спеша выпить стакан воды, сохраняя дыхательный баланс. В это время мозг будет занят выполнением физических функций, а не паникой.

Все приведенные выше способы направлены на борьбу с резкой реакцией на негативные события. Но не следует забывать, что профилактические мероприятия способны повысить психическую устойчивость, а значит – помочь не так остро реагировать на раздражители в будущем.

• Новости по теме:
• стресс
• помощь
• полезные советы
• 19 Января 2023

---