Эмоциональное выгорание: где отыскать силы
Человек сталкивается с внешними факторами, которые на него влияют, каким-то личными проблемами, он не знает, что ему делать со своей тревогой и нескончаемыми препятствиями.
И где же найти утраченные силы?
Тело:
- не стоит исключить из своей жизни физические нагрузки;
- важно избавиться от мышечных зажимов;
- практиковать дыхательные упражнения;
- попробовать в своей жизни контрастный душ;
- отправиться на плавание или массаж.
Эмоции:
- познакомиться с медитацией, если человек еще этого не сделал;
- чаще выезжать на природу;
- общаться с животными или завести себе питомца;
- смотреть тв-программы, которые человеку очень нравятся, пусть это будут даже мультфильмы или детские сказки;
- рисовать или заняться каким-нибудь творчеством;
- поменять что-то в своей жизни;
- купить себе новый парфюм;
- включить в свой рацион новые продукты;
- изменить распорядок дня;
- отправиться на прогулку в то место, где человек еще не был.
Анализ ситуации:
1. Необходимо понять, какие проблемы в жизни личности беспокоят ее больше всего.
2. Человек должен подумать о своих потребностях и понять, удовлетворяются они или нет.
3. Важно определить, в каких жизненных сферах есть брешь, а затем ее необходимо заделать, но, конечно же, после того как человек отдохнет.
4. Для выхода из состояния выгорания необходимо комплексное решение всех имеющихся проблем. Это значит, что человек должен фокусироваться не только на своих эмоциях или теле, но ему важно думать обо всем сразу. Только тогда он сможет почувствовать себя лучше, скорее наполнится силами и вернется к работе.
