Эксперты дали простые советы, которые помогут сохранить психическое здоровье в тревожные времена
Психологи рассказали о том, как сохранить психическое здоровье в тревожное время.
Как отметили американские ученые, на сегодняшний день каждый пятый человек страдает от психических расстройств.
С наступлением пандемии коронавирусной инфекции ситуация заметно ухудшилась.
Специалистам стало известно, что практически 41 % опрошенных пациентов жалуется на симптомы депрессии и тревожных расстройств.
Для того чтобы избежать проблем с психическим здоровьем, эксперты рекомендуют больше спать, а также следить за рационом питания.
Причиной тому продукты с высоким содержанием сахара и кофеина, которые влияют на настроение.
Не менее важно совершать прогулки на свежем воздухе, встречаться с друзьями и близкими.
В то же время необходимо ограничить времяпровождение перед экранами ТВ, компьютеров, смартфонов и других устройств.
Терапевтам давно известно о том, что между частым использованием гаджетов и психическими расстройствами существует связь.
Лучше всего будет это время заменить занятиями спортом, либо йогой.
Врачи обращают внимание, что самоизоляция и социальное дистанцирование может усугубить уже существующие стрессовые факторы.
Внимательными в это период стоит быть не только пенсионерам, но также женщинам во время беременности и в начале материнства.
Фото: Pixabay
