Содержание
5 шагов, чтобы сделать себя счастливее
20.04.2022 06:00
Обновлено: 13.03.2023 03:48
Многих людей интересует, как стать счастливым человеком. И возможно ли это, если просто захотеть?
Психологи с уверенностью отвечают на этот вопрос положительно. Они отмечают, что для создания счастья нужно выполнить лишь пять шагов.
Поддерживайте хорошие отношения с другими
Хорошие отношения могут положительно сказаться на вашем благополучии. Как? Они могут помочь вам развить чувство принадлежности и собственного достоинства.
Они дают возможность поделиться положительным опытом. Они оказывают эмоциональную поддержку и позволяют поддерживать других.
Есть много способов улучшить и построить более крепкие отношения. Старайтесь каждый день находить моменты для своих близких. Это может быть короткий разговор, обмен сообщениями или совместный обед. Важно поддерживать с ними связь.
Запланируйте встречу с друзьями, которых вы давно не видели. Это может быть даже обычный кофе в течение недели. Очень ценно находить время для близких в суете повседневной жизни.
Проводя время с семьей, детьми или друзьями, убедитесь, что телевизор выключен. Важно сосредоточиться на их присутствии и времени, которое они проводят вместе.
Пообедайте или поужинайте с коллегами. Хорошие отношения на рабочем месте имеют огромное влияние на наш комфорт. К тому же именно с ними мы проводим не менее 8 часов каждый день. Такой ужин, даже один раз в неделю, поможет вам лучше узнать друг друга и стать ближе друг к другу.
Посетите друга или члена семьи, которому нужна поддержка или общение. Поддерживая наших близких, когда они в этом нуждаются, мы показываем им, что они важны для нас.
Используйте технологии и социальные сети, чтобы оставаться на связи с друзьями и семьей. Видеозвонки, сообщения или простой телефонный звонок чрезвычайно полезны, например, когда вас разделяют большие расстояния.
Личный контакт не менее важен и необходим, поэтому старайтесь по возможности встречаться со своими близкими.
Физическая активность имеет значение
Активный образ жизни положительно влияет на наше самочувствие и здоровье. Физическая активность может повысить нашу уверенность в себе.
Это поможет вам определить и реализовать задачи, которые вы ставите перед собой. Благодаря эндорфинам, выделяемым во время упражнений, мы можем улучшить настроение.
Как ввести в свою жизнь физическую активность? Узнайте о возможных занятиях или группах в вашем районе. Присоединившись к команде, вы не только станете активным, но и познакомитесь с новыми людьми!
У нас не всегда есть свободные средства для покупки подписки или времени для посещения мест, предназначенных для движения. В такой ситуации можно найти альтернативу спорту, которым можно заниматься дома или не тратя денег.
Если у вас есть инвалидность или проблемы со здоровьем, найдите другой, безопасный способ тренироваться. Каждый должен найти что-то, что побуждает двигаться и активно проводить время.
Узнайте, как начать плавать, кататься на велосипеде или танцевать. Возможно, вы натолкнетесь на вдохновляющую историю, которая побудит вас заняться физическими упражнениями.
Физическая активность — это не долгие часы в тренажерном зале. Чем вы будете заниматься и чем потратите свободное время, должно радовать вас и вносить разнообразие в повседневную жизнь.
Поделиться с другими
Доброта и общение помогут вам почувствовать себя лучше. Как? Вы почувствуете положительные эмоции и внутреннюю награду.
Вы дадите себе цель и чувство выполненного долга. Это поможет познакомиться с новыми людьми. Это могут быть маленькие добрые дела или большие, например, волонтерство.
Поблагодарить кого-то за то, что он для нас сделал, — это первый шаг, который мы можем делать каждый день. Кто-то пропустил вас через дверь? Кто-то держал для вас лифт? Или, может быть, кто-то впустил вас в полосу движения, пока вы ехали на машине? Спасибо ему!
Спросите своих друзей, членов семьи и коллег, что они чувствуют и что делают, и внимательно выслушайте их ответы. Если у кого-то есть проблема, постарайтесь им помочь.
Проводите время с друзьями и членами семьи, которым нужна поддержка. Вы не только поможете им в трудные времена, но и почувствуете себя нужными и удовлетворенными.
Предложите свою помощь с проектом, ремонтом и даже уборкой дома. Может быть, благодаря этому вы приобретете новые навыки, и обязательно поможете кому-то близкому.
Узнать новые вещи
Изучение нового может значительно улучшить наше самочувствие, а также:
• может поднять самооценку и самоуважение;
• поможет тебе найти свою цель.
Даже если вам кажется, что у вас нет времени изучать что-то новое, есть много способов сделать это возможным.
Вы можете начать с обучения готовке. Приготовьте новое блюдо. Кстати, вы можете узнать кое-что о здоровом питании или стране происхождения приготовленной еды.
Попробуйте взять на себя новую задачу на работе, например, представить нового сотрудника компании или улучшить свои навыки.
Возьмите на себя проект DIY (сделайте это сами). Вы можете обновить старый велосипед или приготовить украшения для дома, например, елку из макарон.
Вы можете записаться на занятия рядом с вами. Изучение иностранного языка или занятие чем-то более ручным, например гончарным делом, может быть интересным и полезным занятием.
Попробуйте новое хобби, это тоже наука! Вы можете создать блог, попробовать себя в новом виде спорта или научиться рисовать. Найдите занятия, которые вам нравятся и к которым вы с удовольствием вернетесь.
Сосредоточьтесь на моменте
Время от времени важно откладывать телефон, выключать телевизор и полностью сосредоточиться на людях, с которыми мы проводим время. Сосредоточение внимания на настоящем моменте может значительно улучшить наше благополучие.
У нас не будет впечатления, что мы чего-то упускаем. Пребывание здесь и сейчас помогает вам сосредоточиться не только на моменте. Сосредоточившись на поставленной задаче, мы можем делать ее быстрее и эффективнее.
