Врач-сомнолог Царёва объяснила причины вздрагиваний во сне
Периодически повторяющиеся подергивания конечностей во время сна должны стать поводом для консультации с врачом.
Об этом в программе «Говорит Москва» рассказала врач-сомнолог Елена Царева.
Она пояснила, что вздрагивания во сне являются следствием работы нервной системы.
В то время, когда человек спит, его нервная система продолжает работать, а мозг при помощи отправленных импульсов по всему телу, проверяет их жизнеспособность.
«Он проверяет на месте нога, или нет. Если на месте, то импульс должен вернуться назад, а вместо этого при патологии происходит движение или напряжение мышц. Например, в ногах. Это называется периодическое движение ног во сне»,
рассказала врач, обратив внимание, что при регулярном подергивании с определённой периодичностью важно исключить патологию путем профессиональной медицинской консультации.
Оптимальное время сна здорового взрослого человека специалист определила во временном объеме 8-ми часов. Для более спокойного сна доктор посоветовала использовать дыхательные и расслабляющие практики, а также записывать мешающие заснуть мысли и тревогу перед сном на бумаге.
Расслабляющей практикой может стать мысленное сканирование и расслабление каждой части тела сверху вниз.
