В Минздраве раскрыли способ вернуть здоровый режим сна после праздников
Как вернуть здоровый режим сна после длительных праздничных выходных?
По словам главного внештатного специалиста Минздрава РФ Любови Дроздовой, есть несколько действенных способов, как наладить режим сна быстро и качественно.
О рекомендациях эксперт рассказала в официальном телеграм-канале Минздрава.
Любовь Дроздова посоветовала начать с длительных прогулок перед сном. Свежий воздух расслабит, перезагрузит и подготовит организм к отдыху. Также желательно воздержаться от просмотра фильмов и сериалом перед сном – даже фоном.
Обязательно проветрить помещение, в котором собираетесь отдыхать. Кроме того, нельзя засыпать при искусственном свете.
Любовь Дроздова сообщила, что для здорового сна еще крайне важен режим питания. Поэтому праздничные застолья должен сменить сбалансированный рацион, в котором присутствуют сыр, курица и шпинат. За несколько часов до сна, советует специалист, лучше не пить кофе.
