В какой позе лучше всего спать, чтобы сохранить здоровье
Сон является важной частью жизни человека.
Однако спать нужно правильно, чтобы сохранить здоровье.
Подробно о том, на каком боку следует спать для сохранения здоровья, рассказывает издание «Аргументы и факты».
Некоторые люди опасаются сна на левом боку, потому что из-за этого органы будут давить на сердце. Однако анатомия устроена так, что сердцу это не столь важно.
Спать на левом боку вреднее, чем на правом, только при рефлюксной болезни. В этом случае содержимое желудка может попадать в пищевод.
При рефлюксной болезни наиболее опасно спать на спине. Сон на спине в целом не очень полезен, поскольку затрудняет отток токсинов. Чтобы этого не случилось, рекомендуется спать на боку.
В сне на животе хуже расслабляются мышцы, из-за чего человек может проснуться разбитым.
Плоха такая поза для сна и для позвоночника, потому что она приводит к излишнему выпрямлению шейного и поясничного изгибов.
Тем не менее при коронавирусе очень полезно спать на животе, поскольку она улучшит вентиляцию нижних отделов легких.
На качество сна также влияет храп. Длительный храп опасен для здоровья тем, что он может повышать риск атеросклероза.
Кроме того, из-за храпа может возникнуть синдром обструктивного апноэ сна, из-за чего ночью может останавливаться дыхание.
