Стресс и утомление: почему возникает бессонница
Иногда люди могут плохо засыпать и у них сбивается режим сна.
Но в некоторых случаях начинает развиваться бессонница.
Подробно о причинах бессонницы рассказала врач-невролог Наталья Шиндряева в интервью «Газете.Ru».
Она отметила, что иногда из-за перенапряжения или стресса может возникнуть проблема со сном.
Но иногда из-за утомления, стресса, переедания или долгого сна днем может возникнуть бессонница. Человек может просыпать несколько раз за ночь и не отдохнуть.
В итоге днем он будет испытывать упадок сил и станет раздражительным.
Безрецептурные препараты принимать не стоит, ведь они могут вызвать привыкание. Даже врачи их прописывают только в тяжелых случаях.
Для лечения бессонницы обычно используют когнитивно-поведенческую терапию.
Также она отметила важность соблюдения гигиены сна. Необходимо ложиться спать в одно и то же время в темном и проветриваемом помещении. От гаджетов следует отказаться за час до сна, а также не пить алкоголь, чай и кофе.
Если человек хорошо спит, но при этом все равно хочет спать, то ему следует обратиться к врачу. Это может указывать на различные проблемы со здоровьем.
Кроме того, невролог дала совет тем, что провел бессонную ночь. В этом случае днем лучше не ложиться, а занять себя какими-либо делами. Это позволит нормально заснуть вечером.
Садиться за руль в таком состоянии нельзя, поскольку это может стать причиной аварии.
