Спасение от бессонницы: пять нужных продуктов
Сегодня некоторые люди сталкиваются с бессонницей, которая нарушает их привычный ритм жизни.
Однако с ней можно справиться, изменив свой рацион.
Подробно об этом рассказывается в материале Sohu.
Одним из полезных продуктов является банан. Он богат витамином B6 и магнием, которые способствуют смягчению нервов и помогают избавиться от негативных мыслей.
Поможет уснуть молоко. В нем содержится триптофан, который помогает выделению триптамина – вещества, обладающего гипнотическим эффектом.
Также в молоке содержатся пептиды, успокаивающие нервную систему.
Полезно пить отвар лилейника, который также поможет успокоится.
Не менее полезны ядра зизифуса, которые можно заварить кипятком. Они помогут не только уснуть, но и ослабить головную боль и нормализовать пульс.
Последним полезным продуктом, который упоминается в материале, является пшено. Оно содержит триптофан, а также придаст ощущение сытости.
Не следует употреблять людям с бессонницей кофе и чай, поскольку они могут возбуждать нервную систему.
Также опасна острая пища, поскольку она вызывает жжение в желудке, из-за чего человек не может уснуть.
