Сомнолог рассказала россиянам, сколько может длиться здоровый сон
Эксперт объяснила россиянам, сколько длится здоровый сон и какой бывает индивидуальная норма.
Фактами о состоянии, в котором человек пребывает значительную часть своей жизни, поделилась врач-сомнолог, невролог Елена Царева.
Здоровый человек каждый день спит 6,5-10 часов, пишет «Газета.Ru». Показатели индивидуальной нормы имеют более ощутимую разбежку – от 4 до 12 часов.
Кроме того, на продолжительность сна влияет возраст. Дети спят больше, чем взрослые, а пожилые отдыхают еще меньше.
Есть люди «короткоспящие», которым достаточно 4-5 часов, чтобы выспаться. А есть «длинноспящие», которым на восстановление сил нужно не менее 10-12 часов.
Царева отметила, что признаком проблем со здоровьем является ситуация, когда человеку ранее хватало 6-8 часов, а затем ему резко стало мало 10 часов для сна.
Ранее терапевт посоветовала убрать из рациона два продукта, чтобы снизить холестерин.
