Сомнолог рассказал о пользе сна в прохладном помещении
Для того, чтобы человек мог глубоко заснуть, ему нужно охлаждение.
Поэтому сомнолог Максим Новиков в беседе с «Газетой.Ru» отметил пользу засыпания в прохладном помещении.
Важно, чтобы во время засыпания человеку было не холодно, а комфортно.
Поэтому очень полезны гелевые матрасы.
Эксперт отметил, что охлаждение на разных участках кожи идет по-разному.
Участки кожи, где соединяются вены и артерии, способствуют теплоотдаче.
К таким частям тела относятся уши, нос, ладони и подошвы. Но если эти части тела сильно охладить, то уснуть не получится.
При снижении активности симпатической нервной системы сосуды начинают раскрываться. Из-за этого руки, ноги и уши начинают охлаждаться. Из-за этого будет сложнее заснуть.
Если такая проблема присутствует, то лучше всего спать в носках или варежках.
Эксперт посоветовал для комфортного засыпания использовать кондиционер.
Можно настроить почасовое изменение температуры в комнате.
Температурный минимум может достигаться к 4-6 часам утра, а после можно постепенно прогревать помещение.
Такое плавное разогревание организма поможет просыпать бодрым и работоспособным.
