Сомнолог рассказал о комфортном времени дневного сна

Сон днем может быть полезен для самочувствия человека.

Однако спать нужно правильное количество времени.

Подробно о дневном сне рассказал «ФедералПресс» сомнолог Роман Бузунов.

По его словам, после обеда у многих наступает провал в активности. 

Если у человека есть нехватка сна и он хочет спать, то ему следует поспать 5-20 минут днем.

Такой краткий сон окажет освежающий эффект.

Но спать дольше 45 минут нельзя. Такой длительный отдых повредит ночному сну.

Дневной сон должен быть таким, чтобы он освежал, а ночью – не мешал нормально заснуть.

Если же человек после дневного сна не может нормально заснуть днем, то ему следует терпеть дневную усталость.

• Новости по теме:
• кровать
• здоровье
• польза
• 17 Марта 2023

---