Сомнолог поделился советами о том, как правильно спать днем
Принято считать, что дневной сон не очень полезен, поскольку спать нужно ночью.
Однако дневной сон может принести пользу, если правильно спать.
Подробно об этом рассказал врач-сомнолог Михаил Котенков, передает «Подмосковье сегодня».
Эксперт отметил, что дневной отдых ничего плохого не несет. Он помогает человеку восстанавливаться и продолжать работу, а также увеличивает концентрацию.
Кроме того, такой сон позитивно влияет на настроение.
Для дневного сна нужно правильное время. Лучше всего спать с 13 до 16 часов.
При этом важна продолжительность. Нужно спать 15-20 минут и не более. Также важно помнить о времени на засыпание, которое занимает 10-15 минут.
Если спать дольше, то может начаться фаза глубокого сна. Из нее сложно выйти и человек будет чувствовать себя разбитым.
Также эксперт подчеркнул, что те, кто спят больше часа, могут страдать от сахарного диабета. Их необходимость во сне зависит от серьезных сбоев в организме, которые нужно устранять при помощи врача.
