Раскрыт способ борьбы с тревогой
Если у человека наблюдается тревога, которая мешает ему спать и вести нормальный образ жизни, то ему нужно пересмотреть образ жизни.
В этом случае человеку нужно справиться с событиями, которые вызывают беспокойство.
Справиться с тревогой поможет спорт и физические нагрузки.
Подробно об этом рассказала сомнолог София Черкасова в беседе с NEWS.ru.
Если заниматься 4-5 раз в неделю по 30-60 минут, то это поможет справиться со стрессом.
Физические нагрузки помогут выработке аденозина и переработке кортизола. Кроме того, после этого нормализуется сон.
При наличии тревожно расстройства могут помочь препараты, но их должен назначать эксперт.
Также полезно будет меньше сидеть в интернете и проводить спокойные вечера.
Даже эти простые рекомендации помогут избежать тревожности.
