Психотерапевт рассказала о том, как помочь самому себе при стрессе
Люди в современном мире часто испытывают стресс.
С ним помогут справиться несколько простых советов, которые дала психотерапевт Ирина Мансурова в беседе с «Аргументами и фактами».
Сперва необходимо переключить фокус на дыхание. Нужно глубоко вдохнуть через нос, а выдохнуть ртом. При этом выдох должен быть длиннее вдоха.
Поможет ванная с английской солью или сульфатом магния. Она восстановит запас ионов магния в клетках, который уходит из клеток при стрессе.
Помогут различные эфирные масла, в частности, мяты и лаванды. Их химический состав способствует снятию тревожности и повысит работоспособность.
Ходьба также способствует снижению гормонов стресса. Прогулка поможет успокоиться, а свежий воздух насытит клетки кислородом.
Продукты питания помогут преодолеть стресс. Успокаивающим воздействием обладает куриный бульон, а фрукты, орехи и ягоды помогут восстановить запас витаминов и успокоить нервную систему.
Также можно воспользоваться витаминными добавками, которые восстановят нервную систему.
Еще одним способом борьбы со стрессом являются успокоительные травы и настойки. Эксперт советует смешать валериану, пустырник, боярышник, мяту и пион. Такой раствор можно поместить в холодильник на пару часов и затем употреблять.
