Психотерапевт предупредила, чем нельзя заниматься перед сном, чтобы не спровоцировать бессонницу
Врач предупредила россиян, которые любят выспаться, о вреде некоторых привычек.
Профессиональный психотерапевт рассказала, какие занятия перед сном противопоказаны.
В беседе с РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина», кандидат медицинских наук Ирина Крашкина предупредила, что кофеин и напряженные кинофильмы могут нарушить режим сна.
Например, многие души не чают в фильмах ужаса или триллерах, которые в течение полутора-двух часов держат нас в напряжении.
Какими бы интересными вам не казались подобные фильмы, у них есть обратная сторона. Организм долгое время находится в возбужденном состоянии, что может привести к бессоннице и кошмарам.
Таким же эффектом может обладать и чашечка, пускай и слабого кофе перед сном.
Поэтому для спокойного и качественного сна специалист посоветовала избегать перед сном употребления кофеина, а также эмоционального возбуждения.
Для того, чтобы крепко заснуть и выспаться, лучше перед сном послушать спокойную и расслабляющую музыку.
Ранее сомнолог рассказала россиянам, сколько может длиться здоровый сон.
