Питание и упражнение: как похудеть в талии
Для того, чтобы похудеть в талии, достаточно выполнять простые упражнения.
О них рассказала фитнес-тренер Юлия Гуляева, передает LENTA.RU.
По ее словам, методы для похудения в талии зависят от строения тела.
Тем, у кого узкая грудная клетка и длинные конечности, будет легче привести себя в нужную форму.
Но тем, у кого слабые мышцы пресса, классических упражнений будет мало.
Для тренировки внутренних мышц живота необходимо делать разные виды планок, а также использовать босу, фитбол и TRX.
При этом необходимо следить за постановкой правильного положения таза.
Важно также обращать внимания на рацион. Для похудения необходимо создавать дефицит калорий, т.е. потреблять меньше, чем тратит организм.
Но дефицит не должен быть большим, иначе организм начнет запасать калории.
Важно также анализировать качество еды. Жирную, соленую и жареную еду лучше исключать, поскольку она задерживает жидкость и приводит к тому, что кожа лишается тонуса.
Поэтому необходимо, чтобы было правильное питание, состоящее из белков, полезных жиров, клетчатки и сложных углеводов.
