Педиатр рассказала о продуктах, которые помогут снизить тревожность
В современном мире люди часто сталкиваются со стрессами, которые могут приводить к тревожности.
Но понизить уровень тревожности можно при помощи различных продуктов.
Подробно о таких продуктах рассказала педиатр Ольга Кашляк, передает «Газета.Ru».
Помогает справиться со стрессом жирная рыба.
Эксперт отметила, что продукты с содержанием Омега-3, содержат эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты. Они могут регулировать разные нейромедиаторы, из-за чего уменьшается воспаление и улучшается работа мозга.
Снижают уровень стресса яйца. В них содержится триптофан, помогающий вырабатывать серотонин, и витамин D.
Еще одним источником триптофана является темный шоколад. Он поможет снять стресс, но только в краткосрочной перспективе.
Тыквенные семечки и бананы также способствуют снижению беспокойства. В них содержатся магний и калий, которые воздействуют на гормон стресса кортизол, уменьшая его уровень.
Включая в рацион ферментированные продукты, такие как йогурт, человек помогает кишечным бактериям, из-за чего также снижается тревога и беспокойство.
Пользу принесет и куркума. В ней содержится куркумин, которые может снижать тревожность у людей с ожирением.
