Нутрициолог рассказала о действиях, которые нужно сделать при заедании стресса
Некоторые люди справляются со стрессом с помощью переедания.
О том, что делать с такой проблемой, рассказала нутрициолог Наталья Конюхова в беседе с «Мослентой».
Эксперт отметила, что во время переживаний начинают вырабатываться норадреналин, адреналин и кортизол.
Кортизол снижает чувствительность клеток к инсулину и оказывает влияние на поступление глюкозы в клетку.
Длительное влияние кортизола на организм опасно тем, что уровень сахара в крови может быть высоким, а также снизиться чувствительность клеток к гормону поджелудочной железы.
Все это оказывает серьезное влияние на обмен веществ и организм начинает тянуться к сладостям, как к источнику энергии.
Для того, чтобы справиться со стрессом, нужно заниматься физической активностью. Спорт поможет преодолеть тревогу и увеличить выработку эндорфинов.
Похожее действие оказывают танцы, йога, СПА.
Важно также найти баланс между работой и отдыхом. При его нарушении нервная система не сможет восстановиться.
Необходимо заняться корректировкой режима питания. В некоторых продуктах содержится большое количество полезных для нервной системы веществ.
Полезно добавить в рацион сыр, куриное мясо, говядину, куркуму и болгарский перец.
Также пользу принесут добавки с магнием, мелатонином, омега-3, L-теанином и витаминами D, B и C.
