Невролог назвала признаки некачественного сна
Сон играет главную роль в жизни человека, и он должен быть качественным.
Подробно о том, какой сон более качественный, рассказала врач-невролог Анна Лацинова, передает «Москва 24».
Эксперт отметила, что хороший сон может снизить риски развития сердечно-сосудистых болезней на 23%. Также хороший сон защищает от рака.
Качество сна определяется его длительностью. Спать нужно не менее 7-8 часов.
Активность днем приводит к тому, что человек нуждается в отдыхе.
Именно 7-8 часов достаточно для того, чтобы мозг отдохнул, а весь организм восстановился.
Также очень важно, чтобы у человека не было проблем с засыпанием.
Для того, чтобы их не было, нужно пользоваться расслабляющей ванной и заниматься спортом.
Кроме того, заснуть можно, если заниматься напряжением разных групп мышц. Не менее важно спать без снотворного.
Если человек живет в стрессе, то он может принимать разные препараты, которые вызывают привыкание.
Невролог отметил, что если человек выпивает снотворное раз в неделю, то это не страшно. Но можно также употреблять препараты с мелатонином.
Последней характеристикой качественного сна является ощущение бодрости после того, как человек проснулся.
