Названа оптимальная норма калорий для пожилых людей
С возрастом у людей меняется потребность в пище и калориях.
О том, сколько именно калорий нужно пожилым людям, рассказала гериатр Марина Черняева в беседе с «Мослентой».
По ее словам, мужчины в возрасте от 61 до 75 лет нуждаются в 2300 килокалорий, а женщины – в 1975 килокалориях. Мужчинам старше 75 лет следует употребляться не более 1950 килокалорий, а женщинам – не более 1700 килокалорий.
Данная норма может колебаться в пределах 10%, однако сильно превышать ее нельзя.
Это может привести к ожирению, диабету, атеросклерозу, мочекаменной и желчнокаменной болезням.
Нехватка питания может привести к ухудшению жизни и снижению восстановления после болезней.
Специалист подчеркнула, что пожилым необходимо строить свой рацион в зависимости от расходуемой ими энергии.
Кроме того, им необходимо поддерживать баланс питательных веществ и минералов.
Также важно соблюдать режим питания. В пожилом возрасте не должно быть больших голодных интервалов. Питаться следует 4-5 раз в день.
Гериатр отметил, что людям с возрастом необходимо постепенно уменьшать калорийность пищи. Ее следует снижать с 30 до 70 лет по 5-7 процентов каждые 10 лет.
