Как преодолеть паническую атаку
Иногда человека может накрывать приступ сильной тревоги или страха.
При этом учащается сердцебиение и создается чувство, будто не хватает воздуха.
Это называют панической атакой.
О том, как с ней справиться, рассказала психолог Анастасия Лысакова в беседе с радио Sputnik.
Очень важно при панической атаке осознать, что происходит. При начале панической атаки нужно отойти в безопасное место и отдышаться.
Дыхание означает жизнь. Подобный ассоциативный ряд поможет вернуться в нормальное состояние.
Также при панических атаках помогают внешние стимулы. Так, можно надавливать на подушечку безымянного пальца ногтем.
Это поможет отвлечься от панической атаки и прийти в норму.
Боль напомнит человеку, что он живой и все процессы в организме протекают нормально.
