Как правильно питаться, чтобы сохранить фигуру
Питание играет важную роль в жизни человека.
Оно влияет на самочувствие и позволяет лечить болезни.
Пищевые привычки и стиль поведения существенно влияют на состояние фигуры.
Подробно о том, как правильно питаться, рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова в беседе с «Аргументами и фактами».
Она отметила, что завтрак должен быть богат на белки и проходить в период с 7 до 9 часов.
Обед должен состоять из овощей, углеводов и белков. Обедать стоит с 13 до 15 часов.
На ужин лучше есть овощи с рыбой. При этом порция должна быть небольшой, не более 200 грамм. Есть следует за 3-4 часа до сна.
Для правильной коррекции пищевого поведения следует обратить внимание на пирамиду питания.
В основании ее должны быть фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и растительные жиры. Их следует чаще остальных включать в рацион.
На второй ступени содержатся белковые продукты. Их следует употреблять два раза в день.
На третьей ступени размещаются молочные продукты. Их должно быть 100-200 грамм в рационе.
Минимизировать при этом следует макароны, газированные напитки, сладкие продукты, сливочное масло, красное мясо и изделия из белой муки.
Также эксперт посоветовала отказаться от спиртного и контролировать вес. Можно принимать витамины, но для этого необходимо пройти консультацию со специалистом.
