Как нормализовать образ жизни после праздников
После больших праздников нужно приводить в норму свою жизнь.
О том, как это сделать, рассказал RT нутрициолог Антон Брыкин.
Эксперт отметил, что жиры лучше расщепляются лучше во время отхода ко сну.
Поэтому он посоветовал засыпать до 23 часов.
Избыточный вес после праздничных застолий по сути является отеками из-за поедания соленой пищи и алкоголя.
Для избавления от них нужно пить большое количество воды.
Для нормализации работы ЖКТ необходимо придерживаться принципов правильного питания.
Не следует есть тяжелую пищу. Необходимо снизить количество калорий.
Поэтому необходимо есть больше овощей и белковых продуктов.
Нужно также в качестве гарнира употреблять крупы, такие как гречку, булгур и бурый рис.
Эти продукты позволят организму получить необходимую энергию и длительное насыщение.
Жирные соусы, выпечку и алкоголь следует убрать из своего рациона.
Важно также около 20 минут в день уделять физическим нагрузкам.
