Фитнес-тренер рассказала о том, как добиться идеальной фигуры с помощью ходьбы
Ходьба является самым простым и доступным видом физических нагрузок.
Она легко впишется в любой режим дня.
Подробно о том, как при помощи ходьбы сжигать много калорий и добиться идеальной фигуры, рассказала фитнес-тренер Анна Варакина в беседе с Life.
Эксперт посоветовала ходить по пересеченной местности. При прохождении такого маршрута нужно больше сил, поэтому сжигается больше калорий.
Также полезна будет интенсивная ходьба. От скорости человека зависит то, сколько калорий он сможет сжечь.
При этом можно даже добавить бег трусцой, увеличит эффективность ходьбы.
Кроме того, можно увеличить нагрузку. Достаточно повесить на плечи тяжелый рюкзак, чтобы улучшить результаты.
Полезна и скандинавская ходьба. Добавление движений рукам позволит сделать из простой ходьбы эффективную тренировку.
Еще одним способом добиться идеальной фигуры является ходьба по лестнице. Она не только поможет убрать лишние килограммы, но и укрепить мышцы и суставы ног.
Эксперт также порекомендовала записывать свой маршрут и скорость, а также составлять план будущих тренировок. Это поможет отметить прогресс и сделает из ходьбы эффективное спортивное занятие.
