Фитнес-тренер рассказал о самых полезных упражнениях для зарядки по утрам
Существует несколько различных упражнений, которыми лучше всего заниматься утром.
Подробно о них рассказал фитнес-тренер Станислав Милославский в беседе с NEWS.ru.
Для утренней зарядки прекрасно подойдут растяжки и упражнения из йоги. Они позволят сохранить бодрость на протяжении целого дня.
Начать стоит с простых потягиваний вверх. Это позволит растянуть мышцы живота.
Затем следует перейти к наклонам вниз, поочередно к левой и правой ноге.
После этого следует сесть в позу самурая на 15-20 секунд. Это позволит запустить различные процессы внутри организма.
Затем одну ногу необходимо вынести вперед, как во время выпада, а руками делать мах назад.
Пользу принесут упражнения на растяжку позвоночника.
Для этого требует встать на четвереньки и рукой уходить вовнурь, влево и вверх.
Сперва данной упражнение следует делать одной рукой, а затем другой.
Затем нужно лечь на спину и согнуть бедро и голень под углом в 90 градусов. Можно водить ногами в разные стороны, чтобы тянулся позвоночник.
Такие упражнения занимают не много времени, однако они очень полезны для людей.
