Если не спортзал, то уборка: как простая процедура поможет сжигать калории
Уборка в доме не сможет полностью заменить поход в спортивный зал.
Это связано с тем, что в зале проводятся как силовые, так и кардио упражнения.
Однако уборка может помочь сбрасывать калории и улучшит активность.
О пользе обычной уборки сообщила фитнес-тренер Марина Долецкая в беседе с Life.
По ее словам, обычную уборку можно сделать интенсивнее и за час сжигать около 300 ккал.
Для этого можно во время вытирания поверхностей приседать, а пылесос можно совместить с выпадами. Также можно встать в планку и таким образом мыть полы.
Таким образом уборка позволит не только не только убрать грязь и мусор, но ненужные отложения.
Эксперт отметила, что полный цикл помогает сжечь 4,4 ккал в час на один килограмм массы тела.
При этом растяжка сжигает всего 1,8 ккал, а аэробика 5,2 ккал.
Прыжки через скакалку сжигают больше – 5,6 ккал в час на килограмм массы тела.
Но эффективнее всего помогают избавлять от веса быстрые танцы – 7,4 ккал в час на килограмм веса.
