Эндокринолог развеяла известный миф о похудении
Некоторые считают, что диеты и БАДы позволяют ускорить обмен веществ.
Этот миф развеяла эндокринолог Софья Цатурян в беседе с LENTA.RU.
Обмен веществ поддерживает жизнедеятельность организма и позволяет ему расти, а также сохранять свою структуру.
При этом важно понимать, что данным процессом нельзя легко управлять. Человек не может воздействовать на какие-то химические процессы.
Эксперт отметила, что есть «базовая скорость метаболизма», которая показывает то, сколько калорий сжигает человека, пока находится в состоянии покоя.
Больше всего энергии, около половины, расходуют почки, печень, сердце и мозг.
При этом на долю физических нагрузок обычно приходится от 10 до 30 процентов всего расхода энергии. Остальное идет на поддержание жизнедеятельности.
Также важно знать, что у каждого человека разный метаболизм. Одинаковые по составу и объему тела люди могут по-разному набирать вес.
Скорость метаболизма измерить невозможно. Для этого нужны метаболические камеры, которые задействуют в исследованиях.
Узнать больше о метаболизме можно с помощью онлайн-калькуляторов. Но повлиять на него с помощью БАДов не получится. Они дадут незначительный эффект, который не повлияет на фигуру.
Но на него могут оказать влияние физические нагрузки. Эксперт отметила, что чем больше мышц и чем меньше жира, тем быстрее будет метаболизм.
Это связано с тем, что мышцы потребляют больше энергии, по сравнению с жиром, в покое.
