Эксперт рассказала о продуктах, которые способствуют ожирению, и их замене
В борьбе с лишним весом значение имеет не только количество съеденного, но и конкретные продукты, которые человек употребляет.
О том, какие продукты способствуют набору веса, рассказала эксперт Нурия Дианова в беседе с Life.
Большое количество сахара содержится в газировках. При этом такие напитки не дают чувства насыщения, а значит человек потребляет калории как от еды, так и от газировки.
Вместо таких напитков лучше отдавать предпочтение компотам из сухофруктов без сахара.
Сладости, которые также содержат сахар, стоит заменить на фруктовую пастилу, горький шоколад или конфеты из сухофруктов.
Фастфуд, приводящий не только к набору весу, но и к проблемам с кишечником, следует заменять качественные продукты.
Каши в пакетиках или хлопья не стоит употреблять часто, поскольку они могут привести к ожирению. Это связано с тем, что в их составе содержится соль и сахара.
Заменять их лучше на гранолу или овсяную кашу с фруктами.
Майонез лучше заменять на сметану с 10-20% жирности, а соусы лучше и вовсе не употреблять из-за большого содержания ароматизаторов и трансжиров. Вместо обычных соусов эксперт советует выбирать соусы на основе йогурта.
Промышленные полуфабрикаты также содержат различные вещества, способствующие набору веса и вредящие здоровью. Поэтому лучше выбирать рубленные котлеты или запечённое мясо.
Алкогольные напитки также опасны, поскольку они подавляют процессы жиросжигания, а также сами содержат большое количество калорий.
