Диетолог рассказала о главной ошибке, которую совершают во время похудения
Многие люди следуют различным советам и мифам о питании для того, чтобы сбросить вес.
Однако некоторые из этих советов ошибочны, из-за чего люди не могут похудеть.
Подробно о главных ошибках худеющих рассказала врач-диетолог Наталья Нефедова в беседе с радио Sputnik.
Диетолог советует уделять много внимания фруктам и овощам. С них лучше всего начинать любой прием пищи, поскольку они позволяют не перебрать других продуктов, которые несут меньше пользы для организма.
Кроме того, в овощах и фруктах содержится вода, клетчатка, витамины и фитовещества, которые чрезвычайно полезны.
Также многие худеющие, по словам диетолога, сокращают в рационе долю продуктов, которые изготовлены из зерна.
В зерновых продуктах содержится клетчатка, которая полезна для микробиоты кишечника. Это может спровоцировать различные заболевания, в том числе и психические, такие как депрессия.
Последней ошибкой, которую совершают многие, является голодание. Люди стремятся урезать свой рацион с точки зрения калорий.
Это приводит к замедлению обмена веществ, организм «консервируется» и снижает затраты энергии. Из-за этого вес останавливается и не снижается.
