Диетолог раскрыла основные правила питания, которые помогут сохранить здоровье кожи
Для здоровья кожи нужно соблюдать определенные правила питания.
Подробно об этом рассказала эндокринолог-диетолог Нина Белозёрская в беседе с Life.
Она отметила, что для кожи очень важно количество употребляемой воды. Если организму не хватает жидкости, то никакие процедуры и рационы не позволят добиться результата.
Также важен рацион питания. Если на коже часто появляются высыпания, а сама кожа кажется жирной, то из рациона следует убрать молочные продукты и легкие рафинированные углеводы, к которым относятся сладость промышленного производства.
Следует также минимизировать потребление изделий из муки. Вместо них лучше употреблять овощи и зелень.
Тем, у кого сухая кожа, стоит добавиться в рацион продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты. К ним относят рыбу, орехи, рапсовое масло и семечки.
Из зелени в рацион можно добавить шпинат.
Также нельзя забывать о пользе яиц. Причем употреблять стоит перепелиные.
Полезны для сухой кожи овощи и фрукты оранжевого цвета, такие как морковь и манго.
Они имеют в составе много полезных витаминов и минералов, благодаря которым кожа будет наполняться влагой изнутри.
