Больше двигаться: что делать при хронической усталости
Сегодня многие люди сталкиваются с хронической усталостью.
Причинами этого могут быть различные факторы.
О них сообщила эндокринолог Александра Ракша в разговоре с LENTA.RU.
Для того, чтобы чувствовать бодрость, необходимо двигаться. Регулярная активность позволяет организму нормально работать.
Причем подойдет даже простая разминка или тренировка. Они помогут продуктивно работать на протяжении дня.
Влияет на активность обезвоживание. Водный баланс не менее важен, чем питание.
Потеря даже 1% веса жидкостью станет причиной негативного самочувствия.
Это связано с тем, что вода занимается передачей питательных веществ в клетки. При нехватке жидкости организм начинает постепенно замедлять свою работу.
Также на самочувствие влияет питание. Если в рационе слишком много вредной еды и сладостей, то это нарушает работу организма.
Полезно есть овощи и фрукты, а также орехи, яйца и курицу.
Влияет на самочувствие количество железа. Железо позволяет вырабатывать кровяные клетки, помогающие переносить кислород в организме.
Последними причинами, о которых рассказала специалист, являются депрессия, тревожное расстройство и проблемы с щитовидной железой.
