Сомнолог предупредил россиян о привычке, которая ухудшает сон
Эксперт назвал одну привычку, которая портит сон и снижает качество жизни.
Комментарием на эту тему поделился сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов.
В беседе с радио Sputnik специалист назвал сон при источнике света плохой привычкой.
Например, сон при включенном телевизоре нарушает циркадные ритмы.
Доктор рассказал, что в темноте организм начинает вырабатывать гормон мелатонин, который способствует засыпанию.
Если есть какой-то источник света, то этот процесс затормаживается и качество сна в итоге снижается.
Бузунов объяснил, что днем у человека вырабатывается один набор гормонов, а ночью – другой. Некоторые из них требуют определенных условий.
Ночью в темноте мозг понимает, что наступило время для сна, поэтому запускает все необходимые процессы.
Если есть источник света, то получается эффект полубодрствования. Это ведет к ощущению сонливости и «разбитости» утром и днем.
Но в то же время эксперт обратил внимание, что детям и пожилым людям не стоит спать в полной темноте.
Рассеянный свет ночника поможет первым избежать страха, а вторым – потери координации, объяснил сомнолог.
