Выяснилось, как физическая подготовка влияет на развитие депрессии
Согласно новому исследованию, которое провели ученые, люди с низкой мышечной подготовкой почти в два раза чаще испытывают депрессию.
Так, согласно опубликованным результатам, низкий уровень физической подготовки также предсказывает на 60 процентов большую вероятность возникновения тревожности. Об этом сообщают американские информагентства.
Так, стало известно о том, что в исследовании приняли участие 152 978 участников. Их возраст варьировался от 40 до 69 лет.
Базовую физическую активность ученые смогли проверить на велотренажере с повышением нагрузки. Мышечная сила измерялась тестом на силу хвата.
Добровольцы также заполнили анкету для измерения наличия депрессии и тревоги.
Прошло семь лет и этих людей снова проверили на депрессию и состояние тревожности. Так, согласно проведенному тестированию, высокая аэробная, а также мышечная подготовка, присутствовавшая еще в начале проверки, была связана с улучшением психического здоровья даже через семь лет. Это говорит о том, что даже спорт в минимальном количестве благоприятно скажется на психическом здоровье.
У людей с самой низкой комбинированной аэробной и мышечной подготовленностью шансы депрессии на 98 процентов выше. Что касается тревоги, то данный процент возрастает до 60.
Предполагается, что положительные результаты тестирования будут продемонстрированы и через 10 лет проверка, если она будет проведена.
Стоит отметить то, что спорт положительно сказывается не только на физическом здоровье. Даже люди, которые страдают от головных болей, начинают себя хорошо чувствовать после того, как позанимаются спортом.
Под спортом необходимо иметь в виду не только сложные физические нагрузки. Даже в том случае, если вы слабо подготовлены, стоит обратить внимание на йогу или растяжку, которая только на первый взгляд может показать простым занятием. Однако даже с их помощью можно не только улучшить физическую форму, но также укрепить физическое и психическое здоровье.
Фото: Pixabay
