Ученые выяснили, что регулярность и темп ходьбы важнее для здоровья, чем число шагов
Десять тысяч шагов в день не так важны, как регулярность и темп ходьбы.
Комментарием на эту тему поделились доктора Тивалолува Аджибева и Келли Петти Гэбриэл.
Эксперты подтвердили, что ходьба – доступный способ контроля веса и снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, пишет издание MedicalXpress.
При этом специалисты призвали перестать верить в миф про 10 тыс. шагов в день. Не существует какой-либо нормы по числу шагов, которые нужно делать ежедневно.
Идея про десять тысяч шагов родилась в 1964-м с подачи маркетологов, которые нашли способ увеличить продажи шагомеров.
Важнее обратить внимание не на количество шагов, а на регулярность ходьбы. Прогулки должны стать частью жизни человека.
Тогда удастся оказывать влияние на вес и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Также важен темп ходьбы. Доктора советуют поддерживать определенный темп от умеренного до высокого.
Ранее ученые нашли способ предсказать рак за 10-20 лет до его появления.
