Ученые выяснили, что отслеживание времени при попытке заснуть способно усугубить бессонницу
Ученые из США пришли к выводу, что люди, которые пытаются заснуть, но при этом постоянно следят за временем, сильнее прочих страдают от бессонницы.
К таким выводам пришли специалисты из Университета Индианы, представившие итоги своей научной работы в журнале The Primary Care Companion for CNS Disorders.
Известно, что до 22% взрослых людей имеют серьезные проблемы со сном, притом их бессонница имеет тесную связь с серьезными проблемами со здоровьем, в том числе с диабетом, депрессией и патологиями сердечно-сосудистой системы.
Именно поэтому специалисты обращают внимание на важность своевременного выявления ее причин для дальнейшего купирования проблемы.
В исследовании, проведенном американскими учеными, приняли участие порядка 5 тысяч добровольцев, жалующихся на бессонницу.
В рамках эксперимента каждый из них вел персональный дневник сна, а также подробно рассказал экспертам о своих привычках, связанных с засыпанием.
Оказалось, что люди, которые оценивают перспективы продолжительности своего сна, постоянно глядя на часы, испытывают серьезный стресс, который как раз и мешает им уснуть.
Также это становится причиной употребления разнообразных снотворных препаратов, что также скверно отражается на процессе с истинными причинами депрессии.
Ученые полагают, что изменение манеры поведения в момент засыпания, например, отказ от мониторинга времени, позволит сделать сон более здоровым, а процесс засыпания – быстрым и простым.
