Ученые установили, сколько в день нужно заниматься спортом при сидячей работе
Австралийские ученые из Сиднейского университета выяснили, что достаточно всего 30-40 минут в день умеренной или интенсивной физической нагрузки, чтобы полностью убрать риски возможных осложнений при сидячем образе жизни.
Результаты исследований были опубликованы в профессиональном журнале British Journal of Sports Medicine.
Известно, что сидячий образ жизни существенно сказывается на состоянии здоровья человека и серьезно увеличивает риск преждевременной смерти.
Но исследователи из Сиднейского университета смогли установить, что занятие спортивными упражнениями в течении получаса способно полностью компенсировать рабочий день у людей с сидячим видом деятельности.
Такие выводы ученым позволил сделать анализ девяти различных экспериментов, в которых поучаствовало более 45 тысяч человек.
Добровольцы должны были носить постоянно специальные фитнес-браслеты, которые передавали сведения об активных и сидячих периодах дня у респондентов.
Специалисты подчеркнули, что любая физическая активность лучше, чем полное ее отсутствие в жизни человека.
Даже если нет лишнего получаса на физические упражнения, достаточно отказаться от пользования лифтами, побольше уделать времени играм с детьми или домашними животными, больше ходить пешком и чаще посещать танцполы, чтобы сделать свою жизнь более здоровой и продолжительной.
Ученые сделали анонс своего будущего исследования: они постараются подсчитать, как долго можно оставаться в сидячем положении без вреда для здоровья человека.
